Клубника

Пищевая ценность на 100 г:

Энергетическая ценность32 ккал

Белки0.7 г

Жиры0.3 г

Углеводы7.7 г

Клубника - ягода рода Земляника(Fragaria), которая является мощным антиоксидантом, не повышает уровень сахара в крови и может быть отличной составляющей практически любой диеты, в том числе диабетической. Калорийность свежей клубники составляет всего 33 ккал на 100 г.

Питательная ценность

Клубника богата витамином С, калием, фолиевой кислотой и клетчаткой. Все эти важные питательные вещества поддерживают повседневное функционирование организма.

Чем полезна клубника

Полезна для здоровья сердца

Употребление в пищу клубники может помочь предотвратить сердечные заболевания. Клубника имеет профилактический эффект от сердечных заболеваний из-за высокого содержания полифенолов. В исследовании 2019 года сообщается, что антоцианы в клубнике уменьшают риск сердечного приступа, известного как инфаркт миокарда. флавоноид кверцетин, который также присутствует в клубнике, является естественным противовоспалительным источником, который снижает риск атеросклероза. Клетчатка и калий в клубнике также поддерживают здоровье сердца.

Снижает риск заболеваний раком

Согласно исследованию 2016 года, сильные антиоксиданты в клубнике могут работать против свободных радикалов. Этот фактор может подавлять рост опухолей и уменьшать воспаление в организме. Хотя никакие фрукты не действуют как прямое лечение рака, клубника и подобные фрукты могут помочь снизить риск развития этого заболевания у некоторых людей.