Теплая вода

Теплая вода может улучшить кровообращение, что помогает доставлять кислород и питательные вещества к мозгу, улучшая его общую функцию. К преимуществам употребления теплой воды также можно отнести снижение уровня стресса и тревожности, что может положительно повлиять на нервную систему. Питьевая вода, горячая или холодная, сохраняет ваше тело здоровым и увлажненным. Некоторые люди утверждают, что именно горячая вода может помочь улучшить пищеварение, снять застойные явления и даже способствовать расслаблению, по сравнению с холодной водой

Большинство утверждений о пользе горячей воды для здоровья основываются на единичных сообщениях, поскольку научных исследований в этой области мало. Тем не менее, многие люди испытывают пользу от этого средства, особенно утром или перед сном. При употреблении горячих напитков ученые рекомендуют использовать оптимальную температуру между 54 и 71°C. Более высокая температура может вызвать ожоги или ошпаривание. Для дополнительного укрепления здоровья и получения витамина С попробуйте добавить к горячей воде дольку лимона, чтобы приготовить лимонную воду.

Чем полезна теплая вода

Может облегчить заложенность носа

Чашка горячей воды создает пар. Держа чашку с горячей водой и глубоко вдыхая этот нежный пар, вы можете помочь прочистить забитые пазухи и даже облегчить головную боль при гайморите. Поскольку носовые пазухи и горло покрыты слизистой оболочкой, употребление горячей воды может помочь согреть эту область и успокоить боль в горле, вызванную скоплением слизи. Согласно исследованию 2008 года, горячий напиток, такой как чай, обеспечивает быстрое и длительное облегчение насморка, кашля, боли в горле и усталости. Горячий напиток был более эффективным, чем тот же напиток комнатной температуры.

Может способствовать пищеварению

Питьевая вода помогает поддерживать пищеварительную систему в движении. Когда вода проходит через желудок и кишечник, организм лучше выводит отходы. Некоторые считают, что употребление горячей воды особенно эффективно для активации пищеварительной системы. Теория заключается в том, что горячая вода также может растворять и выводить пищу, которую вы съели и которая, возможно, не переваривается организмом. Исследование 2016 года показало, что теплая вода может благоприятно влиять на перистальтику кишечника и отхождение газов после операции. Между тем, если вы чувствуете, что употребление горячей воды помогает вашему пищеварению, не будет никакого вреда, если вы воспользуетесь этим средством.

Может улучшить работу центральной нервной системы

Недостаточное количество горячей или холодной воды может негативно повлиять на работу нервной системы, что в конечном итоге сказывается на настроении и работе мозга.Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что питьевая вода может улучшить деятельность центральной нервной системы, а также настроение. Это исследование показало, что употребление воды повышало мозговую активность участников во время выполнения сложных задач, а также снижало уровень тревожности, о которой они сами сообщали

Поддерживает водный баланс

Хотя некоторые данные свидетельствуют, что для регидратации лучше всего подходит прохладная вода, питьевая вода любой температуры поможет вам поддерживать водный баланс. Институт медицины рекомендует женщинам выпивать 2,3 литра воды ежедневно, а мужчинам - 3,3 литра ежедневно. Эти цифры включают воду из продуктов питания, таких как фрукты, овощи и все, что тает. Вам также нужно гораздо больше воды, если вы беременны или кормите грудью, занимаетесь физическими нагрузками или работаете в жаркой среде. Попробуйте начинать день с порции горячей воды и заканчивать его еще одной порцией. Вода нужна вашему организму для выполнения практически всех важных функций, поэтому ее значение трудно переоценить.