Тепла вода
Тепла вода може покращити кровообіг, що допомагає доставляти кисень і поживні речовини до мозку, покращуючи його загальну функцію. До переваг вживання теплої води також можна віднести зниження рівня стресу і тривожності, що може позитивно вплинути на нервову систему. Питна вода, гаряча чи холодна, зберігає ваше тіло здоровим і зволоженим. Деякі люди стверджують, що саме гаряча вода може допомогти поліпшити травлення, зняти застійні явища і навіть сприяти розслабленню, порівняно з холодною водою.
Більшість тверджень про користь гарячої води для здоров'я ґрунтуються на поодиноких повідомленнях, оскільки наукових досліджень у цій галузі мало. Проте, багато людей відчувають користь від цього засобу, особливо вранці або перед сном. При вживанні гарячих напоїв науковці рекомендують використовувати оптимальну температуру між 54 і 71°C. Вища температура може спричинити опіки або ошпарювання. Для додаткового зміцнення здоров'я та отримання вітаміну С спробуйте додати до гарячої води часточку лимона, щоб приготувати лимонну воду.
Чим корисна тепла вода
Може полегшити закладеність носа
Чашка гарячої води створює пару. Тримаючи чашку з гарячою водою і глибоко вдихаючи цю ніжну пару, ви можете допомогти прочистити забиті пазухи і навіть полегшити головний біль при гаймориті. Оскільки носові пазухи і горло вкриті слизовою оболонкою, вживання гарячої води може допомогти зігріти цю ділянку і заспокоїти біль у горлі, спричинений скупченням слизу. Згідно з дослідженням 2008 року, гарячий напій, такий як чай, забезпечує швидке і тривале полегшення нежитю, кашлю, болю в горлі та втоми. Гарячий напій був більш ефективним, ніж той самий напій кімнатної температури.
Може сприяти травленню
Питна вода допомагає підтримувати травну систему в русі. Коли вода проходить через шлунок і кишківник, організм краще виводить відходи. Дехто вважає, що вживання гарячої води особливо ефективне для активації травної системи. Теорія полягає в тому, що гаряча вода також може розчиняти і виводити їжу, яку ви з'їли і яка, можливо, не перетравлюється організмом. Дослідження 2016 року показало, що тепла вода може сприятливо впливати на перистальтику кишківника і відходження газів після операції. Тим часом, якщо ви відчуваєте, що вживання гарячої води допомагає вашому травленню, не буде ніякої шкоди, якщо ви скористаєтеся цим засобом.
Може покращити роботу центральної нервової системи
Недостатня кількість гарячої або холодної води може негативно вплинути на роботу нервової системи, що в кінцевому підсумку позначається на настрої та роботі мозку. Дослідження, проведене в 2019 році, показало, що питна вода може покращити діяльність центральної нервової системи, а також настрій. Це дослідження показало, що вживання води підвищувало мозкову активність учасників під час виконання складних завдань, а також знижувало рівень тривожності, про яку вони самі повідомляли.
Підтримує водний баланс
Хоча деякі дані свідчать, що для регідратації найкраще підходить прохолодна вода, питна вода будь-якої температури допоможе вам підтримувати водний баланс.
Інститут медицини рекомендує жінкам випивати 2,3 літра води щодня, а чоловікам - 3,3 літра щодня. Ці цифри включають воду з продуктів харчування, таких як фрукти, овочі та все, що тане.
Вам також потрібно набагато більше води, якщо ви вагітні або годуєте грудьми, займаєтеся фізичними навантаженнями або працюєте в спекотному середовищі.
Спробуйте починати день з порції гарячої води і закінчувати його ще однією порцією. Вода потрібна вашому організму для виконання практично всіх важливих функцій, тому її значення важко переоцінити.
