Тыквенные семечки
Тыквенные семечки могут быть маленькими, но они наполнены ценными питательными веществами. Съев лишь небольшое количество, вы получите значительное количество полезных жиров, магния и цинка. Благодаря этому тыквенные семечки ассоциируются с рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья сердца, простаты и защиту от некоторых видов рака. Более того, эти семена можно легко включить в свой рацион.
Чем полезны тыквенные семечки
Содержат противовоспалительные свойства
Тыквенные семечки богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды и фенольные кислоты. Они также содержат небольшое количество витамина Е и каротиноидов. Антиоксиданты могут уменьшить воспаление и защитить клетки от вредных свободных радикалов. По этой причине потребление продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить от многих заболеваний.
Полезно для профилактики рака
Некоторые исследования доказывают, что тыквенные семечки могут содержать растительные соединения, которые могут помочь защитить от развития рака. На самом деле, наблюдательное исследование 2012 года показало, что употребление тыквенных семечек связано со снижением риска рака молочной железы у женщин в постменопаузе. Другие исследования предполагают, что лигнаны, содержащиеся в тыквенных семечках, могут играть ключевую роль в профилактике и лечении рака молочной железы.
Полезно для улучшения здоровья простаты и мочевого пузыря
Тыквенные семечки могут помочь облегчить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы. Это состояние, при котором предстательная железа увеличивается, вызывая проблемы с мочеиспусканием. Несколько исследований на людях показали, что употребление этих семян уменьшает симптомы, связанные с недугом. Дальнейшие исследования показывают, что употребление тыквенных семечек или продуктов их переработки в качестве пищевых добавок может помочь в лечении симптомов гиперактивного мочевого пузыря. Одно старое исследование, в котором приняли участие 45 человек с гиперактивным мочевым пузырем, показало, что ежедневный прием 10 г масляного экстракта тыквенных семечек улучшает функцию мочеиспускания.
