Мʼята

М’ята – ароматна та смачна рослина, яка входить до складу багатьох страв і напоїв. Вона має переваги для здоров’я, які можуть включати полегшення травлення, покращення функції мозку та маскування неприємного запаху з рота. М'ята — це назва понад дюжини видів рослин, включаючи м'яту перцеву та м'яту звичайну, які належать до роду Mentha. Ці рослини особливо відомі своїм відчуттям охолодження, яке вони надають. Їх можна додавати в їжу як у свіжому, так і в сушеному вигляді. М'ята є популярним інгредієнтом у багатьох продуктах харчування та напоях, починаючи від чаю та алкогольних напоїв до соусів, салатів та десертів.

Може допомогти полегшити травлення

М'ята також може бути ефективною для полегшення інших проблем з травленням, таких як розлад шлунку та нетравлення. Численні дослідження показали, що їжа проходить через шлунок швидше, коли люди приймають олію перцевої м’яти під час їжі, що може полегшити симптоми цього типу нетравлення. 

Може покращити роботу мозку

Є твердження, що вдихання аромату ефірних олій з рослини може принести користь для здоров’я, включаючи покращення роботи мозку. Одне дослідження на тваринах 2022 року показало, що запах ефірної олії перцевої м’яти значно покращує навчання та пам’ять, а також захищає нейрони та зменшує пошкодження від окислення тканин мозку. Інше дослідження 2015 року показало, що запах цих масел під час водіння підвищує пильність і знижує рівень розчарування, тривоги та втоми. Потрібні додаткові дослідження, щоб допомогти зрозуміти, як це може працювати, і дослідити, чи справді перцева м’ята покращує роботу мозку.

Може зменшити біль при грудному вигодовуванні

Матері, які годують грудьми, зазвичай відчувають біль і тріщини на сосках, що може зробити грудне вигодовування болісним і важким. Дослідження показали, що нанесення м’яти на шкіру може допомогти полегшити біль, пов’язаний з грудним вигодовуванням. У цих дослідженнях матері, які годують груддю, наносили різні форми м’яти на область навколо соска після кожного годування. Як правило, вони використовували ефірну олію окремо або змішували з гелем або водою. Одне дослідження показало, що лише 3,8% матерів, які застосовували м’ятний гель, відчули тріщини на сосках, порівняно з 6,9% тих, хто застосовував ланолін, і 22,6% тих, хто застосовував плацебо. Крім того, додаткове дослідження показало, що як біль, так і тяжкість тріщин на сосках зменшилися у матерів, які застосовували ефірну олію після кожного годування.

Суб'єктивно полегшує симптоми застуди

Багато засобів для лікування застуди та грипу, які продаються без рецепта, містять ментол, основну сполуку олії перцевої м’яти. Багато людей вважають, що ментол є ефективним протиназальним засобом, який може позбутися закладеності та покращити потік повітря та дихання. Однак сам по собі ментол не має протинабрякової функції. Зважаючи на це, дослідження показує, що ментол суб’єктивно може покращити носове дихання. Це означає, що хоча ментол не працює як протинабряковий засіб, він може викликати у людей відчуття, що їм легше дихати через ніс. Ймовірно, це принаймні трохи полегшить застуду чи грип.

Може маскувати неприємний запах з рота

Жувальна гумка зі смаком м’яти та м’ятні цукерки – це одні з перших речей, завдяки яким люди прагнуть запобігти чи позбутися неприємного запаху з рота. Згідно зі старішим джерелом, більшість із цих продуктів можуть маскувати неприємний запах на кілька годин. Однак вони лише маскують, а не зменшують бактерії чи інші сполуки, які спричинюють неприємний запах з рота.