Паста пенне

Некоторые виды пасты более питательны, чем другие. Кроме типа пасты, которую вы выберете, не менее важно то, чем вы ее наполняете. Чтобы создать сбалансированную пищу, добавьте нежирные белки и овощи и ограничьте размер порции макарон. Макаронные изделия содержат много углеводов Паста имеет высокое содержание углеводов, одна чашка вареных спагетти содержит от 37 до 43 граммов, в зависимости от того, рафинированные они или цельнозерновые/ Углеводы быстро расщепляются в крови до глюкозы, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. В частности, рафинированная паста содержит больше углеводов и меньше клетчатки, чем цельнозерновая паста. Кроме того, простые углеводы, такие как рафинированная паста, усваиваются очень быстро, что приводит к усилению чувства голода и повышенному риску переедания. макаронные изделия являются идеальной основой для здоровой, питательной и сытной пищи. почему Для начала макароны являются идеальным партнером для многих других продуктов, включая богатые клетчаткой овощи и фасоль, полезную для сердца рыбу, богатый антиоксидантами томатный соус и насыщенные белком сыры, птицу и нежирное мясо.

Польза пасты пене для здоровья

Углеводы, такие как макароны, обеспечивают глюкозу, важное топливо для вашего мозга и мышц. А поскольку макароны являются отличным источником сложных углеводов (в отличие от рафинированных и обработанных разновидностей - ну), высвобождая энергию медленно и долго, вы не получите скачков энергии, связанных с простыми сахарами.

Содержит полезные витамины

Если вы следите за уровнем холестерина, паста идеально подойдет для вас, поскольку она содержит очень мало натрия и не содержит холестерина. На одну чашку обогащенные сорта пасты являются хорошим источником нескольких основных питательных веществ, включая железо и витамины группы В.

Полезны для беременных

Обогащенная паста обогащена фолиевой кислотой - необходимой для женщин детородного возраста. Порция сухих макарон содержит эквивалент примерно 100 микрограммов фолиевой кислоты, или 25% от рекомендуемой суточной нормы.

Полезны для поддержания физической формы

Макаронные изделия являются частью хорошо сбалансированной диеты, согласно действующим указаниям правительства Австралии, 35% ежедневного потребления калорий должно поступать из сложных углеводов, таких как макароны. Сочетайте макароны с нежирным белком и овощами для полноценной пищи, которая поможет вам достичь этих диетических целей!