Паста пенне

Деякі види пасти більш поживні, ніж інші. Окрім типу пасти, яку ви виберете, не менш важливим є те, чим ви її наповнюєте. Щоб створити збалансовану їжу, додайте нежирні білки та овочі та обмежте розмір порції макаронів. Макаронні вироби містять багато вуглеводів Паста має високий вміст вуглеводів, одна чашка варених спагетті містить від 37 до 43 грамів, залежно від того, рафіновані вони чи цільнозернові/ Вуглеводи швидко розщеплюються в крові до глюкози, що призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові. Зокрема, рафінована паста містить більше вуглеводів і менше клітковини, ніж цільнозернова паста. Крім того, прості вуглеводи, такі як рафінована паста, засвоюються дуже швидко, що призводить до посилення почуття голоду та підвищеного ризику переїдання. Макаронні вироби є ідеальною основою для здорової, поживної та ситної їжі. чому Для початку макарони є ідеальним партнером для багатьох інших продуктів, включаючи багаті на клітковину овочі та квасолю, корисну для серця рибу, багатий антиоксидантами томатний соус і насичені білком сири, птицю та нежирне м’ясо. 

Користь пасти пене для здоров'я

Вуглеводи, такі як макарони, забезпечують глюкозу, важливе паливо для вашого мозку та м’язів. А оскільки макарони є чудовим джерелом складних вуглеводів (на відміну від рафінованих і оброблених різновидів – ну), вивільняючи енергію повільно та довго, ви не отримаєте стрибків енергії, пов’язаних із простими цукрами.

Містить корисні вітаміни

Якщо ви стежите за рівнем холестерину, паста ідеально підійде для вас, оскільки вона містить дуже мало натрію та не містить холестерину. На одну чашку збагачені сорти пасти є хорошим джерелом кількох основних поживних речовин, включаючи залізо та вітаміни групи В.

Корисні для вагітних

Збагачена паста збагачена фолієвою кислотою – необхідною для жінок дітородного віку. Порція сухих макаронів містить еквівалент приблизно 100 мікрограмів фолієвої кислоти, або 25% від рекомендованої добової норми.

Корисні для підтримання фізичної форми

Макаронні вироби є частиною добре збалансованої дієти, згідно з чинними вказівками уряду Австралії, 35% щоденного споживання калорій має надходити зі складних вуглеводів, таких як макарони. Поєднайте макарони з нежирним білком і овочами для повноцінної їжі, яка допоможе вам досягти цих дієтичних цілей!