Сэндвич с тунцом: белковый и сочный завтрак
10 мин приготовления
10 мин подготовке
1 порция
Такой утренний бутерброд будет не только здоровым выбором, но и сочно-сытным началом дня. Стоит выбрать качественный или домашний майонез в качестве соуса и совместить тунец с овощами для идеального вкуса.
Это быстрый и легкий бутерброд с тунцом, который можно положить между ломтиков любимого хлеба, как белого так и цельнозернового или гречневого. Идеально он подходит для студентов и детей. Не стесняйтесь экспериментировать с различными ингредиентами, с тунцом трудно ошибиться.Рецептом поделилась нутрициолог и ютуб-блогер Оля Пинс в Ютуб.
Порций1
Энергетическая ценность365 ккал
Белки31.2 г
Жиры10.7 г
Углеводы35.4 г
Health Score
Достаточный уровень
Ингредиенты:
Яйца куриные
1 шт.
Маринованные огурцы
50 г
Лук красный
по вкусу
Горчица
½ ч.л.
Майонез 50%
½ ч.л.
Цельнозерновой хлеб
2 ломтика
Приготовление
Шаг 1
Сваренное яйцо очистите и нарежьте мелкими кусочками. Огурец и лук измельчите кубиками. Смешайте тунец, яйцо, лук, огурец, майонез и горчицу. Выложите полученную массу на тост и подавайте. Можно дополнительно поджарить сэндвич на гриле для более яркого вкуса и хруста.
