Сендвіч з тунцем: білковий та соковитий сніданок
10 хв готування
10 хв пiдготовки
1 порцiя
Такий ранковий бутерброд буде не лише здоровим вибором, а ще й соковито-ситним початком дня. Варто обрати якісний або домашній майонез як соус та поєднати тунець з овочами для ідеального смаку.
Це швидкий і легкий бутерброд з тунцем, який можна покласти між скибочок улюбленого хліба, як білого та і цільнозернового чи гречаного. Ідеально він підходить для студентів та дітей. Не соромтеся експериментувати з різними інгредієнтами, з тунцем важко помилитися. Рецептом поділилася нутриціологиня та ютуб-блогерка Оля Пінс в Ютуб.
Порцій1
Енергетична цінність365 ккал
Бiлки31.2 г
Жири10.7 г
Вуглеводи35.4 г
Health Score
Достатній рівень
Інгредiєнти:
Яйця курячі
1 шт.
Огірки мариновані
50 г
Цибуля червона
за смаком
Гірчиця
½ ч.л.
Майонез 50%
½ ч.л.
Хліб цільнозерновий
2 скибочки
Приготування
Крок 1
Зварене яйце очистьте й наріжте дрібними шматочками. Огірок та цибулю подрібніть кубиками. Змішайте тунець, яйце, цибулю, огірок, майонез і гірчицю. Викладіть отриману масу на тост і подавайте. Можна додатково підсмажити сендвіч на грилі для більш яскравого смаку та хрускоту.
