Вівсянка з арахісовим маслом та бананом: сніданок для заряду бадьорості на весь день

Name: Вівсянка з арахісовим маслом та бананом: сніданок для заряду бадьорості на весь день
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Американська (США)

NV Food Сніданки Вівсянка, мюслі, граноли

10 хв готування

5 хв пiдготовки

4 порцiї

stockcake

Початок дня з корисного для серця сніданку задає позитивний тон для решти прийомів їжі. Готуйте цю просту і дуже смачну страву та насолоджуйтеся результатом.

Добре збалансований ранковий прийом їжі забезпечує енергією та необхідними поживними речовинами, водночас підтримуючи довгострокове здоров'я серця, допомагаючи контролювати рівень холестерину, кров'яний тиск і вагу. Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу солоному або солодкому, існує безліч смачних варіантів, які вписуються в дієту, дружню до серця, без шкоди для смаку або зручності. Якщо ви прагнете їсти більше корисних для серця сніданків, не хвилюйтеся - це цілком реально! Ваш ранковий прийом їжі все ще може бути смачним, поживним і швидким у приготуванні.

Овес з якого готується ця страва, містить розчинну клітковину, яка сприяє зниженню рівня загального холестерину та холестерину ЛПНЩ, а також сприяє схудненню. До складу цього сніданку також входять банани, багаті на калій і клітковину, та арахісове масло, яке додає корисні жири, білки та ще більше клітковини. Разом ці інгредієнти створюють збалансований сніданок, який надовго зберігає відчуття ситості.

Порцій4

Енергетична цінність282 ккал

Бiлки7.4 г

Жири6.9 г

Вуглеводи52.9 г

Інгредiєнти:

Вода 1 ½ стакани

Пластівці вівсяні 2 стакани

Сіль 1 щіпка

Банан 2 шт.

Арахісова паста 2 ст. л.

Мигдаль ¼ стакани

Сироп агави 2 ст. л.

Приготування

Крок 1 - Варимо вівсянку:

У середній каструлі доведіть воду до кипіння. Зменшіть вогонь до мінімуму, всипте вівсяні пластівці та сіль. Варити, періодично помішуючи, близько 5 хвилин, поки вівсянка не стане м'якою і не вбере більшу частину рідини.

Крок 2 - Додаємо решту інгредієнтів:

Додайте банани, арахісове масло, мигдаль та сироп агави і перемішайте, щоб рівномірно розподілити масу. Якщо вівсянка вийшла надто густою, додайте трохи молока.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.