Рецепт запеченої цвітної капусти Качо е пепе

Time to cook 1 год 30 хв готування Time to prepare 20 хв пiдготовки Portions 4 порцiї
Ця легка овочева страва ідеально пасуватиме не вечерю. Вона не лише відмінно смакує, а й просто готується і корисна для здоров'я.

Ця ціла смажена цвітна капуста — вражаюча страва з класичним смаком перцю качіо е пепе. Просочена сирним і часниковим смаком, кожен шматочок доповнюється гострим чорним перцем. У поєднанні з кремовим соусом тепла, ніжна цвітна капуста створює ідеальний контраст, роблячи страву настільки ситною, наскільки і ефектною для подачі.

Порцій4
Енергетична цінність162 ккал
Бiлки4.8 г
Жири12 г
Вуглеводи12.5 г
Health Score Достатній рівень

Інгредiєнти:

Часник 2 ч.л.
Грецький йогурт ½ стакани
Сіль 1 щіпка
Петрушка свіжа для посипання

Приготування

Крок 1

Розігрійте духовку до 200° С. Застеліть велике деко з бортиком фольгою. Видаліть і викиньте листя з цвітної капусти. Обріжте нижню частину серцевини, щоб головка цвітної капусти лежала рівно на підготовленому деку. 

Крок 2

У невеликій мисці збийте 3 столові ложки олії та 1½ чайної ложки розчавленого часнику. Змастіть цвітну капусту з усіх боків масляною сумішшю, переконавшись, що більша частина тертого часнику знаходиться на верхівці або з боків головки. Зверху і з боків посипте 2 столовими ложками пекоріно і 1 чайною ложкою перцю, злегка притиснувши, щоб прилипло.

Крок 3

Накрийте цвітну капусту фольгою і смажте 40 хвилин. Зніміть фольгу і продовжуйте запікати до золотистої скоринки та м'якості, повертаючи деко в іншу сторону, ще 30-35 хвилин.

Крок 4

Тим часом збийте ½ склянки йогурту, розм'якшений вершковий сир, 2 столові ложки пекоріно, ⅛ чайної ложки солі та решту ½ чайної ложки часнику і ¼ чайної ложки перцю разом у невеликій мисці до повного змішування. Накрийте кришкою і поставте в холодильник до готовності до використання. 

Крок 5

Тильною стороною ложки викладіть йогуртову суміш на сервірувальну тарілку. Зверху викладіть обсмажену головку цвітної капусти, посипте рештою 1 столової ложки Пекоріно. За бажанням посипте петрушкою та/або додатковим перцем. Смачного!

Індичка, яка тане в роті: соковитий рецепт у духовці
Індичка, яка тане в роті: соковитий рецепт у духовці
Time to cook 25 хв
Страви з індички
Геніальний трюк: швидкий рецепт голубців у духовці
Геніальний трюк: швидкий рецепт голубців у духовці
Time to cook 1 год
Великдень 2026
Ідеальний гарнір: стейки з цвітної капусти з трав’яним маслом
Ідеальний гарнір: стейки з цвітної капусти з трав’яним маслом
Time to cook 45 хв
Гарніри з капусти
Сирні кульки з цвітної капусти: ідеальна закуска в аерофритюрниці
Сирні кульки з цвітної капусти: ідеальна закуска в аерофритюрниці
Time to cook 15 хв
Овочеві закуски
Печена смідинська капусти за особливим старовинним рецептом
Печена смідинська капусти за особливим старовинним рецептом
Time to cook 2 год
Гарніри з капусти
Цвітна капуста в соусі пікката: так вийде поживніше
Цвітна капуста в соусі пікката: так вийде поживніше
Time to cook 35 хв
Гарніри з капусти
Смажена броколі з хрусткою скоринкою та збитим тофу з чилі
Смажена броколі з хрусткою скоринкою та збитим тофу з чилі
Time to cook 20 хв
Гарніри з капусти
Запечена молода капуста: смачно по-весняному
Запечена молода капуста: смачно по-весняному
Time to cook 25 хв
Гарніри з капусти
Швидка печена капуста: ароматний експрес-рецепт за 20 хвилин
Швидка печена капуста: ароматний експрес-рецепт за 20 хвилин
Time to cook 20 хв
Гарніри з капусти
Хрусткий та свіжий: салат з молодої капусти зі смаженою цибулею
Хрусткий та свіжий: салат з молодої капусти зі смаженою цибулею
Time to cook 10 хв
Салати