Кабачковое карри

Time to cook 40 мин приготовления Time to prepare 20 мин подготовке Portions 4 порции
Кабачковое карри не только порадует вкусовой гаммой, но и согреет в холодную осеннюю пору или на особый праздничный обед.

Выньте семена перед тем, как нарезать кабачки и обжарить их, чтобы достичь более плотной текстуры карри. Ничего не пропадет зря - семена сделают соус более густым. Карри из кабачков прекрасно подойдет с рисом басмати.

Порций4
Энергетическая ценность517 ккал
Белки15.7 г
Жиры34.5 г
Углеводы45.8 г
Health Score Достаточный уровень

Приготовление

Шаг 1 - Готовим кабачки:

Обрежьте концы кабачков, разрежьте их пополам вдоль и чайной ложкой выскребите водянистые семена в центре (не беда, если не все). Грубо нарежьте половинки кабачков, затем грубо измельчите семена и отложите их на потом.

Шаг 2 - Жарим овощи:

В большой сковороде разогреть 2 ст. л. масла на среднем огне и обжарить нарезанные кабачки до золотистого цвета, примерно 8-10 минут. Вытащить из сковороды, оставив масло, затем добавить лук и еще одну столовую ложку масла, если нужно, а также по щепотке соли и перца. Жарьте 6-8 минут, пока лук не станет мягким и не начнет приобретать светло-коричневый цвет, затем добавьте перец чили, имбирь и чеснок и жарьте 2 минуты, пока они не начнут размягчаться. Перемешайте специи и жарьте еще 30 секунд.

Шаг 3 - Тушим остальные ингредиенты:

Всыпать нут, влить помидоры, кокосовое молоко и кабачковые семечки. Тушить на средне-слабом огне 10 минут, затем снова добавить кабачки и готовить еще 8-10 минут. Подавать с рисом басмати и гарниром на ваш выбор.

Ньоки с белой фасолью и вялеными томатами: для сытости и улучшения иммунитета
Ньоки с белой фасолью и вялеными томатами: для сытости и улучшения иммунитета
Time to cook 20 мин
Овощные гарниры
Новая Шуба: легкий овощной вариант известного салата с селедкой
Новая Шуба: легкий овощной вариант известного салата с селедкой
Time to cook 10 мин
Салаты
Чечевичное карри: быстро, легко, вкусно и бюджетно
Чечевичное карри: быстро, легко, вкусно и бюджетно
Time to cook 45 мин
Вегетарианские блюда
Секрет в соусе: как приготовить идеальный кремовый салат из молодой капусты
Секрет в соусе: как приготовить идеальный кремовый салат из молодой капусты
Time to cook 10 мин
Салаты
Вкус Индии: сытное и полезное карри из нута и овощей
Вкус Индии: сытное и полезное карри из нута и овощей
Time to cook 30 мин
Овощи
Капуста с соусом сацебели: пикантная и хрустящая
Капуста с соусом сацебели: пикантная и хрустящая
Time to cook 20 мин
Маринование
Запеченная тыква с горгонзолой и орехами: идеальное сочетание сладкого и соленого вкусов
Запеченная тыква с горгонзолой и орехами: идеальное сочетание сладкого и соленого вкусов
Time to cook 35 мин
Овощи
Плов с дыней и фруктами: классический рецепт традиционного блюда к Песаху
Плов с дыней и фруктами: классический рецепт традиционного блюда к Песаху
Time to cook 1 ч
Пловы
Гарнир за 15 минут. Рецепт запеченного батата с травами
Гарнир за 15 минут. Рецепт запеченного батата с травами
Time to cook 15 мин
Блюда из батата
Ароматная морковь на пару с йогуртом, травяным маслом и специями: вкусная и полезная альтератива жарке
Ароматная морковь на пару с йогуртом, травяным маслом и специями: вкусная и полезная альтератива жарке
Time to cook 25 мин
Другие овощные гарниры