Солодкий і корисний сніданок: рецепт чізкейк-вівсянки з протеїном

Name: Солодкий і корисний сніданок: рецепт чізкейк-вівсянки з протеїном
Prep time: 360 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Американська (США)

5 хв готування

6 год пiдготовки

1 порцiя

Солодкий і корисний сніданок: рецепт чізкейк-вівсянки з протеїном

Inst @jackandjackys

Ранок можна розпочати з чогось білкового та смачного, наприклад, з цієї ніжної та ситної вівсянки де до 40 г білка.

Чизкейк-вівсянка — це особливий спосіб, щоб почати день. По-перше, ви можете приготувати її ввечері і не витрачати час зранку. Тут вершковий смак поєднається із текстурною вівсянкою та хрусткими крекерами зверху. Додавайте ягоди, такі як полуниця тут чи інші, як от смородина, малина, вишня, або фрукти. Рецептом поділився Міхаель Корі на своєму Інстаграм-блозі. Також врахуйте, що підсолоджувач має бути безкалорійним, або з низьким вмістом їх. Вам знадобиться суміш для приготування пудингу без цукру та знежирений йогурт. Кількість калорій та білків може відрізнятися від заявленої в рецепті, оскільки використовуються різні продукти.

https://www.instagram.com/reel/C2Sq4-vJWr6/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Порцій1

Енергетична цінність335 ккал

Бiлки30.5 г

Жири6.1 г

Вуглеводи40.4 г

Health Score Достатній рівень

Інгредiєнти:

Борошно вівсяне 40 г

Полуниця 65 г

Порошковий протеїн 30 г

Пудинг з ванільним смаком 1 ст. л.

Грецький йогурт 2 ст. л.

Вершковий сир (крем-сир) 2 ст. л.

Еритритол 1 ст. л.

Мигдалеве молоко 120 мл

Сіль 1 щіпка

Печиво 8 г

Приготування

Крок 1

Змішайте сухі інгредієнти, додайте йогурт і вершковий сир . Поріжте дрібно ягоди чи фрукти й додайте у перемішану суміш. Перекладіть у невеликий посуд і поставте на ніч або на 4-6 годин в холодильник.