Смузи с зеленой гречкой: ягодный завтрак
10 мин приготовления
10 мин подготовке
1 порция
Зеленая гречка может нравиться не всем, однако в виде смузи вы ее даже не почувствуете, но получите порцию пользы.
Чечевица богата клетчаткой, фолатами и калием, что делает ее отличным выбором для сердца и для контроля кровяного давления и холестерина. А зеленая чечевица содержит еще меньше обработки, чем классическая, поэтому сохраняет больше таких полезных свойств. В этом варианте завтрака ее вкус практически не ощущается, а смузи получается питательным, ярким и сладким даже без подсластителя.Рецептом поделилась нутрициолог и ютуб-блогер Оля Пинс в Ютуб.
Порций1
Энергетическая ценность404 ккал
Белки11.5 г
Жиры3.2 г
Углеводы91.3 г
Health Score
Высокий уровень
Приготовление
Шаг 1
Замочите зеленую гречку с вечера, после промойте и слейте воду. В блендере взбейте гречку, банан, ягоды и молоко до кремообразной массы. Украсьте свежими или замороженными ягодами, орешками или фруктами. Наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком.
