Ночная овсянка с клубникой и чиа: завтрак, готовый с вечера
5 мин приготовления
10 мин подготовке
1 порция
Ночная овсянка с клубникой и семенами чиа - это решение утренней проблемы "А чем бы позавтракать". Приготовьте вечером, чтобы смаковать перед работой или учебой.
Ночная овсянка готовится за пять минут вечером, но утром вы получите полезный вариант завтрака. Здесь сладкая клубника сочетается с хрустящим чили и мягкой и нежной овсяной основой.Рецептом поделилась нутрициолог и ютуб-блогер Оля Пинс в Ютуб.
Порций1
Энергетическая ценность370 ккал
Белки23.6 г
Жиры8.9 г
Углеводы52.3 г
Health Score
Достаточный уровень
Ингредиенты:
Овсяные хлопья
45 г
Семена чиа
1 ст. л.
Молоко
100 мл
Греческий йогурт
150 г
Протеиновый порошок
1 ч.л.
Клубника
100 г
Приготовление
Шаг 1
Смешайте овсянку, семена чиа, молоко, йогурт и протеин (или подсластитель с ванилином). Перемешанную смесь оставьте в холодильнике на ночь. Клубнику взбейте в блендере, чтобы получить густой сорбет. Утром соберите завтрак слоями (овсянка, клубничный "сорбет") и украсьте ягодами или орешками по желанию.
