Пирог со шпинатом и грибами: рецепт полезного обеда и перекуса с собой

Time to cook 40 мин приготовления Time to prepare 25 мин подготовке Portions 6 порций
Этот полезный вегетарианский рецепт киша очень прост. Это киш без прихотливого теста!

Насыщенный овощами, богатыми антиоксидантами, этот пирог со шпинатом и грибами является сытным и ароматным. Глубокий земляной цвет грибов и изумрудно-зеленый шпинат дополняются сладким луком, острым чесноком и пряным тимьяном. Он наполнен ароматными лесными грибами и пикантным сыром Грюйер. Наслаждайтесь им на завтрак или поздний завтрак, или же подавайте с легким салатом на обед.

Порций6
Энергетическая ценность182 ккал
Белки10.9 г
Жиры12.2 г
Углеводы7.9 г
Health Score Достаточный уровень

Ингредиенты:

Грибы 240 г
Лук репчатый 1 ½ стакана
Чеснок 1 ст. л.
Шпинат 150 г
Молоко ¼ стакана
Тимьян 1 ст. л.
Соль ¼ ч.л.
Сыр Грюйер 1 ½ стакана

Приготовление

Шаг 1

Разогрейте духовку до 190 градусов С. Покройте форму для пирога маслом; отставьте в сторону. Нагрейте масло в большой антипригарной сковороде на средне-сильном огне; помешивайте, чтобы покрыть сковороду.

Шаг 2

Добавьте грибы; готовьте, периодически помешивая, до подрумянивания и мягкости, примерно 8 минут. Добавьте лук и чеснок; готовьте, часто помешивая, до размягчения и мягкости, примерно 5 минут. Добавьте шпинат; готовьте, постоянно помешивая, пока он не завянет, 1-2 минуты. Снимите с огня.

Шаг 3

В средней миске взбейте яйца, молоко, полтора молока, горчицу, тимьян, соль и перец. Добавьте грибную смесь и сыр. Ложкой выложите в подготовленную форму для пирога. Выпекайте до образования золотистой корочки, примерно 30 минут. Дайте постоять 10 минут, нарежьте. Украсьте тимьяном и подавайте к столу.