Овсянка с арахисовым маслом и бананом: завтрак для заряда бодрости на весь день
10 мин приготовления
5 мин подготовке
4 порции
Хорошо сбалансированный утренний прием пищи обеспечивает энергией и необходимыми питательными веществами, в то же время поддерживая долгосрочное здоровье сердца, помогая контролировать уровень холестерина, кровяное давление и вес. Независимо от того, предпочитаете ли вы соленое или сладкое, существует множество вкусных вариантов, которые вписываются в диету, дружественную сердцу, без ущерба для вкуса или удобства. Если вы хотите есть больше полезных для сердца завтраков, не волнуйтесь - это вполне реально! Ваш утренний прием пищи все еще может быть вкусным, питательным и быстрым в приготовлении.
Овес из которого готовится это блюдо, содержит растворимую клетчатку, которая способствует снижению уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП, а также способствует похудению. В состав этого завтрака также входят бананы, богатые калием и клетчаткой, и арахисовое масло, которое добавляет полезные жиры, белки и еще больше клетчатки. Вместе эти ингредиенты создают сбалансированный завтрак, который надолго сохраняет чувство сытости.
Ингредиенты:
Приготовление
В средней кастрюле доведите воду до кипения. Уменьшите огонь до минимума, всыпьте овсяные хлопья и соль. Варить, периодически помешивая, около 5 минут, пока овсянка не станет мягкой и не впитает большую часть жидкости.
Добавьте бананы, арахисовое масло, миндаль и сироп агавы и перемешайте, чтобы равномерно распределить массу. Если овсянка получилась слишком густой, добавьте немного молока.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
