Вівсянка з арахісовим маслом та бананом: сніданок для заряду бадьорості на весь день
10 хв готування
5 хв пiдготовки
4 порцiї
Добре збалансований ранковий прийом їжі забезпечує енергією та необхідними поживними речовинами, водночас підтримуючи довгострокове здоров'я серця, допомагаючи контролювати рівень холестерину, кров'яний тиск і вагу. Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу солоному або солодкому, існує безліч смачних варіантів, які вписуються в дієту, дружню до серця, без шкоди для смаку або зручності. Якщо ви прагнете їсти більше корисних для серця сніданків, не хвилюйтеся - це цілком реально! Ваш ранковий прийом їжі все ще може бути смачним, поживним і швидким у приготуванні.
Овес з якого готується ця страва, містить розчинну клітковину, яка сприяє зниженню рівня загального холестерину та холестерину ЛПНЩ, а також сприяє схудненню. До складу цього сніданку також входять банани, багаті на калій і клітковину, та арахісове масло, яке додає корисні жири, білки та ще більше клітковини. Разом ці інгредієнти створюють збалансований сніданок, який надовго зберігає відчуття ситості.
Інгредiєнти:
Приготування
У середній каструлі доведіть воду до кипіння. Зменшіть вогонь до мінімуму, всипте вівсяні пластівці та сіль. Варити, періодично помішуючи, близько 5 хвилин, поки вівсянка не стане м'якою і не вбере більшу частину рідини.
Додайте банани, арахісове масло, мигдаль та сироп агави і перемішайте, щоб рівномірно розподілити масу. Якщо вівсянка вийшла надто густою, додайте трохи молока.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
